Pratiquer le yoga à l'arrivée de l'automne.
Découvrez les bienfaits du yoga au quotidien.
Avec ses couleurs chaudes et ses températures plus fraîches, l’automne est une saison propice aux escapades dans la nature, mais peut également être le signe d’un nouveau départ. Cette saison qui arrive quelques semaines après la rentrée, est l’occasion de reprendre une routine et de se reconnecter avec son corps, son esprit et la nature.
Profitez de l’automne pour pratiquer des activités sportives, et admirer les magnifiques paysages que la nature peut nous offrir : que vous soyez plutôt randonnée à la montagne, road trip à la recherche des secrets spots, ou alors pratique du yoga au bord d'un lac (ou au chaud à la maison) EQ vous accompagne dans toutes vos aventures.
Aujourd’hui, nous avons décidé de vous parler de la pratique du yoga au quotidien. Le yoga est un sport doux et qui apporte beaucoup de bienfaits. C’est un sport idéal pour rentrer en douceur dans la période hivernale, tout en prenant soin de son corps.
La pratique du yoga au quotidien
A chacun sa routine et ses préférences. Selon votre emploi du temps, essayez de vous trouver un moment dans votre journée consacré à prendre du temps pour vous, afin de vous recentrer sur votre corps et votre esprit.
Le yoga au quotidien compte de nombreux bénéfices. Pratiqué de manière régulière, le yoga améliore la force, la souplesse et l’équilibre. C’est une pratique douce qui permet de se dépenser physiquement.
L’avantage est qu’il existe plusieurs types de yoga, plus ou moins dynamiques, ce qui permet d’adapter votre séance de yoga à vos besoins, vos ressentis ainsi qu’à votre niveau.
La pratique du yoga a également un impact positif sur votre forme et votre moral : plus d’énergie dans la journée, moins de stress, amélioration de votre concentration, mais aussi un meilleur sommeil.
Yoga le matin
Pour démarrer une nouvelle journée sereinement !
Les différentes postures aident le corps à se réveiller en douceur, et les respirations aident à mettre sa tête au clair.
Yoga le soir
Une routine à adopter pour bien terminer sa journée !
Faire du yoga le soir est bénéfique pour la tête et pour le corps. Une séance en fin de journée permet de se vider l’esprit et de se relaxer complètement. Pratiquer le yoga de manière régulière le soir est bénéfique pour évacuer tout le stress accumulé au long de votre journée et ainsi améliorer la qualité de votre sommeil.
Les conseils d'EQ
Pour les plus motivés et les personnes déjà plus ou moins à l’aise avec la pratique du Yoga, adaptez vos séances selon votre emploi du temps et selon vos envies. Vous pouvez pratiquer le yoga chez vous, grâce à des vidéos d’enchaînements par exemple, ou même dans la nature. Prenez votre tapis de yoga et allez en bord de mer, dans la forêt, dans la montagne, face à un lac…
En revanche, pour les yogis en devenir qui souhaitent s’initier à la pratique du yoga, nous vous recommandons de débuter par des cours, avec un prof de manière encadrée. Pour commencer, il est préférable de suivre des cours, afin de ne pas se blesser et de réaliser les postures correctement.
Selon votre motivation, vous pouvez choisir de pratiquer le yoga seul ou à plusieurs.
Une séance seul(e) pour vous reconnecter avec votre esprit et votre corps, en restant dans votre bulle. Ou alors une séance entre amis pour vous motiver mutuellement et vous vider l’esprit différemment !
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