À la rencontre de Solène : graphiste chez EQ et passionnée de yoga !

Aujourd'hui nous avons le plaisir de vous présenter Solène, notre graphiste aux multiples talents ! 

Passionnée par le Yoga, elle a réussi à trouver un équilibre parfait entre sa carrière professionnelle chez EQ et sa volonté de transmettre le bien-être que peut lui apporter le Yoga.

Ici elle nous partage ses expériences et ses conseils, découvrez comment Solène a réussi à intégrer le yoga dans son quotidien.

Depuis quand pratiques-tu le yoga ? Comment tu as découvert ce sport ?

"Je pratique le yoga depuis maintenant 2 ans !

J’ai commencé grâce à une amie de ma cousine qui venait d’être professeur de Yoga, et qui donnait des cours en ligne pendant le premier confinement... Ça a été une révélation haha ! J’ai longtemps fait de la gymnastique et je voulais retrouver un sport qui me permette de retravailler ma souplesse et ma force en douceur. Le yoga est le combo parfait pour ça !"

Ta définition du Yoga ?

"Pour moi le yoga c’est l’alliance parfaite entre le bien être mentale et physique."

A quelle fréquence tu pratiques le yoga ?

"Je pratique le yoga tous les jours entre 1 heure et 2 heures. C’est un moment très important que je m’accorde, car ça me permet de me sentir bien et de compléter avec les autres sports que je fais à côté ! Parfois je n’ai pas le temps de faire des séances aussi longues… Mais même 15 minutes suffisent pour remarquer les effets positifs sur le corps !"

Qu’est-ce que ça t’apporte au quotidien ? 

"Le yoga m’apporte un bien être général. Ça me permet de me vider la tête et d’évacuer les tensions émotionnelles ou physiques que j’ai pu ressentir au cours d’une longe journée.

Ça me permet également de me muscler en profondeur, et d’être plus performante dans les sports que je pratique à coté comme le surf ou la course à pieds... C’est également un des seuls sport où je prends vraiment conscience de mon corps et de mon mental.

De plus c’est très gratifiant, car on se voit évoluer de jour en jour et personnellement, ça boost la confiance en soi ! Je ressors généralement d’une séance avec un esprit beaucoup plus apaisé."

Un conseil à quelqu’un qui débute ?

"Je donnerai le conseil suivant : RESPIRER.

Les gens ont souvent tendance à se démotiver car ils pensent qu’il faut être souple pour faire du Yoga. C’est faux. La respiration c’est la clé pour progresser de jour en jour, et pour mieux profiter des différentes postures !"

Tes postures ou ton type de yoga favori, et pourquoi ?

"Étant quelqu’un qui à beaucoup d’énergie à dépenser, j’ai besoin d’un yoga assez dynamique comme le Vinyasa ou le Rocket Yoga. Ce sont des pratiques qui contiennent des enchaînements rapides d’asanas (postures) permettant de se défouler, de tonifier le corps, et d'apprendre à respirer en mouvement.

Ayant fait beaucoup de gymnastique, j’apprécie particulièrement les postures qui demandent de la souplesse… comme la posture du scorpion (qui fait travailler les épaules/ le dos / l’équilibre) ou celle du pigeon (qui fait travailler l’ouverture des hanches)."

Tu t’es formée pour être professeur depuis peu, pourquoi as-tu voulu enseigner ? Et qu’est-ce que tu souhaites transmettre ?

"J’ai voulu me former en tant que professeur de Yoga pour transmettre aux autres le bien-être que le yoga m’apporte au quotidien.

À chaque cours, j’ai le sentiment d’aider les gens. Que cela soit pour atteindre leurs objectifs, se détendre, ou prendre conscience de leurs capacités.

La pratique déclenche en chacun un nombre insoupçonné de bienfaits.  Ce qui, en tant qu’enseignante, m’offre une très grande satisfaction."

Quel Yoga enseignes-tu ?

"J’enseigne le Yoga Vinyasa."

Un enchaînement relaxant accessible à tous, à faire le matin ou après une longue journée ?

"Je conseille un enchainement de 3 postures pour commencer ou finir sa journée sur une belle note ! 

• Le chat et la vache : inspirez en poussant le bassin vers le haut pour étirer votre colonne vertébrale, votre tête et votre cou vers le haut. Poursuivez avec le chat : expirez en basculant votre bassin vers le bas, en arrondissant votre colonne et en appuyant votre menton contre votre poitrine.
•  Une torsion au sol : D’une position allongée au sol, replier les genoux sur la poitrine. Déposer ensuite les bras en croix sur le sol. Descendre les deux jambes pliées d’un côté et tourner la tête de l’autre (si tu n’as pas de soucis de cervicales). Il faut essayer de garder les épaules collées au sol. Respirer calmement pendant plusieurs respirations, contracter les abdominaux pour revenir au centre et répéter le mouvement de l’autre côté.
• Le chien tête en bas : Mettez-vous à quatre pattes, les mains posées à plat, les doigts ouverts. Les pieds sont quant à eux écartés, largeur de bassin, alignés avec les mains. Passez ensuite sur la pointe des pieds, puis poussez lentement le bassin vers le haut. N’hésitez pas à plier les genoux, pour bien étirer le dos !"

Une anecdote rigolote sur ton expérience en yoga ?

"Il m’est arrivée récemment de tomber après une posture d’inversion, et de faire un gros trou dans le mur avec mon genou... Pas cool pour le placo... Mais rien de cassé haha !"

Et sinon, une autre passion ?

"J’adore le sport en général, surtout les sports de glisse ! Donc je pratique beaucoup de surf, de ski et de snow ! Et récemment je me suis mise à la course à pieds… J’adore !"

Retrouvez Solène sur sa page Instagram @sooyoga__ !